[Анфиса]

Автор: Александр Шишкин
Название: Массаж за 20 минут. Экспресс-курс для начинающих
Издательство: Вектор
Год: 2013
Формат: FB2
Страниц: 128

Описание:
Массаж благотворно действует на все наши органы и системы, помогает восстанавливать силы, снимает усталость и напряженность в мышцах, дарит бодрость и хорошее настроение. Воздействие массажа распространяется на весь организм в целом, и можно сказать, что после него оздоравливается не только тело, но и душа. В книге представлен экспресс-курс классического общеоздоровительного массажа, который каждый может освоить в домашних условиях. Подробно рассматриваются все основные приемы классического массажа и даются необходимые рекомендации по их правильному выполнению.

Часть 1 Подготовка к массажу
Вся польза массажа
Может ли массаж навредить
Противопоказания к применению массажа
Подготовка к массажу: основные правила
Подготовка к массажу: ваш массажный кабинет
Подготовка к массажу: масла и другие средства
Одиннадцать важных правил массажа

Часть 2 Основные приемы
Основные массажные приемы: поглаживание
Основные массажные приемы: растирание
Основные массажные приемы: разминание
Основные массажные приемы: выжимание
Основные массажные приемы: вибрация

Часть 3 Массаж частей тела
Массаж головы
Массаж шеи
Массаж спины
Массаж рук
Массаж ягодиц и ног
Массаж грудной клетки
Массаж живота