[valeri[µ]]

Название: Специальная физическая подготовка студентов в техническом вузе
Автор: Жданкина Е.Ф. и др.
Издательство: Екатеринбург: Изд-во Урал. ун-та
Год: 2014
Жанр: Учеба, спорт, пособие
ISBN: 978-5-7996-1164-4
Формат: PDF
Страниц: 272

Описание:
В работе рассматривается техника ходьбы, бега и плавания, объясняется значение укрепления организма студента с помощью специальных упражнений на тренажерах, подобранных для повышения физической подготовленности студентов всех специальностей. Подробно рассматриваются функции мышечной системы, исключение травм посредством устранения анатомического дисбаланса, который часто усугубляется действием на костно-мышечную систему. В учебном пособии показана роль функции скелетно-мышечной системы в четырех стилях спортивного плавания, а также представленные упражнения, выполняемые вне бассейна. Упражнения помогут улучшить результаты спортивных достижений и физическую форму. Учебное пособие рассчитано на студентов, обучающихся по программам бакалавриата и магистратуры, а также на преподавателей физической культуры.

ВВЕДЕНИЕ 3
Глава1. ХОДЬБА, БЕГ 7
1.1. Физическая подготовка студента-легкоатлета 8
1.2. Сердечно-сосудистая и сердечно-респираторная системы 9
Глава2. КЛАССИФИКАЦИЯ ТЕХНИКИ ДВИЖЕНИЙ:
ФАЗЫ, СТРУКТУРЫ, СИЛЫ ДВИЖЕНИЙ 12
2.1. Основы техники спортивной ходьбы 14
2.2. Основы техники бега 18
Глава3. ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТУЛОВИЩА 25
Глава4. СРЕДНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА 57
Глава5. ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ НОГ 73
Глава6. ГОЛЕНЬ И СТОПА 90
Глава7. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА 117
Глава8. ПЛАВАНИЕ 120
Глава9. ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ, ПРИКЛАДНОЕ
И СПОРТИВНОЕ ЗНАЧЕНИЕ ПЛАВАНИЯ 122
Глава10. ФИЗИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА ВОДЫ 126
Глава11. ЗАКОНОМЕРНОСТИ СТАТИЧЕСКОГО ПЛАВАНИЯ 128
Глава12. ОСНОВЫ ДИНАМИЧЕСКОГО ПЛАВАНИЯ 129
Глава13. ХАРАКТЕРИСТИКА СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ 130
13.1. Кроль на груди 132
13.2. Кроль на спине 134
13.3. Брасс 135
13.4. Баттерфляй 136
Глава14. МЫШЦЫ РУК 138
Глава15. МЫШЦЫ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА 154
Глава16. МЫШЦЫ ГРУДИ 176
Глава17. МЫШЦЫ ЖИВОТА 190
Глава18. МЫШЦЫ СПИНЫ 206
Глава19. МЫШЦЫ НОГ 227
Глава20. КОМПЛЕКСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА 254
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 263
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 265